2020年11月9日晚，由通信工程學(xué)院舉辦的“悅納自我，擁抱幸福，快樂(lè)研途在通院”2019級(jí)研究生心理沙龍活動(dòng)第一期在主樓Ⅱ區(qū)219順利舉行。本次活動(dòng)主要面向2019級(jí)全體研究生，學(xué)院邀請(qǐng)了有著多年從業(yè)經(jīng)歷的心理咨詢師陳老師主講，本次活動(dòng)參加的學(xué)生人數(shù)為約600人，每一期25人左右，學(xué)院計(jì)劃本學(xué)期共舉行24期心理健康沙龍活動(dòng)。活動(dòng)旨在讓同學(xué)們能夠更好地認(rèn)識(shí)自我，接受自我，掌握人際關(guān)系處理的方式方法，妥善處理自身面臨的困惑和壓力，舒緩心理壓抑，感受幸福美好，傳遞愛(ài)和善良，塑造自我價(jià)值。

首先，陳老師讓參加活動(dòng)的同學(xué)進(jìn)行了自我介紹，剛開(kāi)始同學(xué)們略顯羞澀，還有些許的緊張，但在老師的耐心引導(dǎo)下，慢慢敞開(kāi)心扉，向老師說(shuō)出了自己面臨的問(wèn)題，同時(shí)也表達(dá)了對(duì)這次活動(dòng)的期待。在進(jìn)行了暖場(chǎng)小游戲之后，活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)氣氛輕松愉悅。隨后，陳老師讓所有的同學(xué)寫(xiě)出自己的至少5個(gè)優(yōu)點(diǎn)，上不封頂，寫(xiě)完后談下自己的感受。同學(xué)們說(shuō)，寫(xiě)自己優(yōu)點(diǎn)感覺(jué)不好意思，不能明確界定自己寫(xiě)的是優(yōu)點(diǎn)還是自己的特性甚至有可能是缺點(diǎn)。陳老師根據(jù)同學(xué)們的感受和游戲活動(dòng)中的行為表現(xiàn)，總結(jié)出同學(xué)們目前面臨的人際關(guān)系處理的困擾，讓同學(xué)們更加清晰的了解自己，認(rèn)識(shí)自己，以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)人生中遇到的各種挑戰(zhàn)與困難。

然后，便是輕松愉悅的游戲環(huán)節(jié)。第一個(gè)游戲是模擬真實(shí)的人際關(guān)系場(chǎng)景。閉眼游戲：模擬一個(gè)完全陌生的人際關(guān)系場(chǎng)景。同學(xué)們閉上眼睛，可以自由走動(dòng)，但是不能發(fā)出聲音。閉上眼睛以后，同學(xué)們面臨選擇，是繼續(xù)待在自己熟悉的人身邊，還是選擇遠(yuǎn)離自己的舒適區(qū)走向其他地方與陌生人接觸。總之，用自己的方式尋找一個(gè)同伴，同時(shí)感受自己的感覺(jué)：害怕撞到別人還是想撞到；愿不愿意跟熟悉的人分開(kāi)；走向圈內(nèi)還是圈外等。這個(gè)游戲十分有趣，同學(xué)們漸漸的愿意去認(rèn)識(shí)陌生的人，去和不認(rèn)識(shí)的人進(jìn)行溝通。同時(shí)，同學(xué)們?cè)谟螒虻倪^(guò)程中有諸多感受：生活中還是需要多交流，要善于走出圈子，去結(jié)交新的朋友。

第二個(gè)游戲便是有趣的優(yōu)點(diǎn)爆炸游戲。陳老師將學(xué)生以3-4個(gè)人為一組分開(kāi)，然后每個(gè)人都說(shuō)出同組人的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。通過(guò)這個(gè)小游戲，同學(xué)們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)更加清楚，發(fā)現(xiàn)了自己身上一些不曾注意的優(yōu)點(diǎn)，收獲到了來(lái)自別人的表?yè)P(yáng)與肯定，同時(shí)也接受了其他同學(xué)對(duì)自己一些善意的建議，從而使自己看到平時(shí)看不到的自己身上的一些小缺點(diǎn)并在以后可以更好地改進(jìn)和完善自己。在整個(gè)交流過(guò)程中，同學(xué)們也看到了他人身上值得自己學(xué)習(xí)的一些閃光點(diǎn)。

在游戲結(jié)束之余，陳老師詳細(xì)分析了同學(xué)們?cè)谌穗H交往中的特點(diǎn)，引導(dǎo)同學(xué)們建立正確的人際交往方式。同時(shí)讓大家嘗試相信別人，打開(kāi)心扉。除此之外，還跟同學(xué)們講了一些心理學(xué)知識(shí)，比如：語(yǔ)言和非語(yǔ)言的行為都傳達(dá)了與人相處的技巧；心理健康的概念；在生活中要積極的面對(duì)問(wèn)題等。

 最后，老師通過(guò)分析同學(xué)們?cè)诨顒?dòng)中產(chǎn)生的行為原因，讓大家更加清楚的認(rèn)識(shí)自己，并給出處理人際關(guān)系和生活中問(wèn)題的建議，同時(shí)就個(gè)別同學(xué)的問(wèn)題給出了針對(duì)性的建議。如：有重大情緒波動(dòng)時(shí)的解決方式：釋放（通過(guò)，打拳擊，扔抱枕，逛街等方式），接納，遵循不傷害自己，不傷害別人，不傷害周圍人的原則；心情不好時(shí)可以去散步、跑步、跳繩等。

通過(guò)這次心理健康沙龍，同學(xué)們也感覺(jué)收獲頗多，反映對(duì)自己的認(rèn)識(shí)更加清晰了，學(xué)會(huì)了一些處理人際關(guān)系和釋放壓力的技巧，也有人說(shuō)學(xué)會(huì)了解決問(wèn)題的方式：把人和事分開(kāi)，而不是因?yàn)橐粋€(gè)人一件事做的不好就覺(jué)得這個(gè)人有問(wèn)題。希望借助研究生心理健康沙龍活動(dòng)能達(dá)到讓學(xué)生愉悅地、更好地投入研究生階段的科研學(xué)習(xí)生活的目標(biāo)。