2020 年12月17日晚，由通信工程學(xué)院舉辦的“悅納自我，擁抱幸福，快樂研途在通院”2019級(jí)研究生心理沙龍活動(dòng)上半學(xué)年最后一期在主樓Ⅱ區(qū)219順利舉行。學(xué)院邀請(qǐng)了有著多年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢師陳禹希老師擔(dān)任主講人。 最后一期沙龍活動(dòng)的主題是“認(rèn)識(shí)自己，人際關(guān)系的覺察”，目的是幫助同學(xué)們正確認(rèn)識(shí)自我，更好地接納自我，妥善處理人際關(guān)系，舒緩心理壓抑，實(shí)現(xiàn)身心放松。

陳老師首先讓同學(xué)們進(jìn)行自我介紹，并讓大家用一個(gè)詞語來描述自己當(dāng)下的感受和心理狀態(tài)。大部分同學(xué)都表示有些緊張但也很期待接下來會(huì)發(fā)生什么。緊接著陳老師還詢問了大家是否是第一次參加類似的心理沙龍活動(dòng)，大部分同學(xué)的回答都是第一次參加，較為期待，希望能從此次活動(dòng)中得到收獲。

隨后，陳老師讓所有的同學(xué)寫出自己的至少8個(gè)優(yōu)點(diǎn)，上不封頂。多數(shù)同學(xué)按規(guī)定只寫了8條，較少一部分同學(xué)寫的優(yōu)點(diǎn)少于8條或者多于8條。寫完優(yōu)點(diǎn)之后老師詢問同學(xué)們發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)是一件容易還是困難的事情，大家各抒己見，有說難的，有說簡(jiǎn)單的，陳老師說這就是認(rèn)識(shí)自我的過程。接著陳老師詢問同學(xué)們寫的優(yōu)點(diǎn)中內(nèi)在還是外在表現(xiàn)占的比重較大，從反饋中可以看出大部分同學(xué)寫的優(yōu)點(diǎn)都是偏向于內(nèi)在品質(zhì)。陳老師說我們?cè)谌穗H交往中，首先能看到的是外在表現(xiàn)，但為什么同學(xué)寫優(yōu)點(diǎn)時(shí)寫了那么少的外表呢，一個(gè)真正愛自己的人，一定要懂得愛自己的身體。陳老師根據(jù)同學(xué)們的感受和游戲活動(dòng)中的行為表現(xiàn)，總結(jié)出同學(xué)們目前面臨的人際關(guān)系處理的困擾，讓同學(xué)們更加清晰的了解自己，認(rèn)識(shí)自己。

接下來就到了有趣的游戲環(huán)節(jié)，模擬真實(shí)的人際關(guān)系場(chǎng)景。老師讓所有同學(xué)閉上眼睛，站起來向前走，但是不能發(fā)出聲音。同學(xué)們面臨選擇，是繼續(xù)待在自己熟悉的人身邊，還是選擇遠(yuǎn)離自己的舒適區(qū)走向其他地方與陌生人接觸。這個(gè)游戲一共進(jìn)行了兩輪，第一輪的時(shí)候大家都較為拘謹(jǐn)，游戲進(jìn)行到第二輪，大家逐漸放松下來，開始與其他人進(jìn)行交流。通過這個(gè)游戲，同學(xué)們漸漸的愿意去認(rèn)識(shí)陌生的人，克服了一開始的羞澀與膽怯。

另外，為了同學(xué)們的身心健康，引導(dǎo)同學(xué)們做一個(gè)社會(huì)功能強(qiáng)的人，陳老師針對(duì)潛意識(shí)及意識(shí)做了詳細(xì)解說，自信與不自信、感覺安全與不安全、肢體語言表述等行為都可以說是潛意識(shí)下的行為。之后老師舉了一些例子來模擬潛意識(shí)與意識(shí)，例如泰坦尼克號(hào)撞到冰山而沉到水里，大船被冰山露出的一角撞翻這一現(xiàn)象，意識(shí)可形容為冰山露出的那一角，占冰山的十分之一，未露出的那十分之九便是潛意識(shí)，是行為的關(guān)鍵。再如一輛馬車，馬是意識(shí)，馬是行為方式經(jīng)驗(yàn)方式的總結(jié)，決定馬走向的人便是潛意識(shí)，潛意識(shí)控制意識(shí)。

為了讓大家更清楚的認(rèn)識(shí)、接納自己，陳老師又讓同學(xué)們閉上眼睛，讓同學(xué)們不要想象與大象有關(guān)的畫面，然后詢問同學(xué)們有沒有受到她的影響。她說我們大多時(shí)候都會(huì)遇到這樣的情形，告訴自己不要想什么，不要這樣做，結(jié)果往往就這樣做了，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)更清楚地認(rèn)識(shí)自己，接納自己，只有欣賞自己，才能欣賞別人，欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)。

本次研究生“心理健康沙龍”活動(dòng)總共23期，歷時(shí)一個(gè)半月左右，共有約600名學(xué)生參加。通過心理健康沙龍活動(dòng)，同學(xué)們收獲頗豐，有的同學(xué)對(duì)自己有了更清晰的認(rèn)識(shí)，有的同學(xué)在處理人際交往關(guān)系方面更加?jì)故欤€有的同學(xué)學(xué)會(huì)了釋放壓力的技巧，更加懂得如何輕松快樂的成長(zhǎng)。

“悅納自我，擁抱幸福，快樂研途在通院”心理健康沙龍活動(dòng)圓滿結(jié)束，旨在幫助學(xué)生掌握人際關(guān)系處理的方式方法，妥善處理自身面臨的困惑和壓力，舒緩心理壓抑，感受幸福美好，傳遞愛和善良，塑造自我價(jià)值，讓學(xué)生愉悅地、更好地投入研究生階段的科研學(xué)習(xí)生活。